Trước khi ngủ, dành vài phút thực hiện bài tập cực đơn giản này, đảm bảo mỡ thừa vùng bụng ‘không cánh mà bay’

Quảng cáo
Website tinnongxahoi.com có bài Trước khi ngủ, dành vài phút thực hiện bài tập cực đơn giản này, đảm bảo mỡ thừa vùng bụng ‘không cánh mà bay’Chỉ cần dành vài phút trước khi ngủ thực hiện bài tập giảm cân dưới đây, bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo con kiến hằng mơ ước.

Chỉ cần dành ít phút trước lúc ngủ thực hiện bài tập sụt cân dưới đây, bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo “con kiến” hằng mơ ước.

Trên thực tế, việc ăn kiêng chỉ giúp hỗ trợ sụt cân chứ không tận gốc đào thải mỡ thừa vùng bụng. Chính vì vậy, để nắm giữ vòng eo thon hay đùi săn chắc, bạn phải siêng năng thi hành những bài tập thể chất.

Nếu bạn quá bận bịu thì nên thử áp dụng bài tập xuống cân dễ dàng này mỗi tối trước khi ngủ. Kiên trì áp dụng, bạn sẽ bất thần vì hữu hiệu mà động tác này mang lại đấy!

Trước khi ngủ, dành vài phút thực hiện bài tập cực đơn giản này, đảm bảo mỡ thừa vùng bụng 'không cánh mà bay' - Hình 1

Không khó để sở hữu eo thon dáng đẹp – Ảnh: Internet

Bài tập sụt cân 15 phút trước lúc đi ngủ

Để tăng hiệu quả cho chuyện luyện tập, bạn nên uống 300ml nước ấm trước và sau khi thi hành bài tập giảm mỡ bụng.

Hướng dẫn thực hiện:

– Bạn nằm thẳng trên giường, hai cho thẳng chân đặt sát vào nhau, hai tay nới lỏng đặt sau đầu.

– Sau đó từ từ nâng hai chân hướng lên trời, giữ yên phần đùi sao cho đùi và bắp chân hình thành góc 90 độ, cơ thể hướng về hướng trước.

– Cố gắng không thay đổi tư thế này càng lâu càng tốt hoặc đếm từ 1 đến 200 rồi giảm chân xuống, trở về vị trí ban đầu. Khi nhấc chân lên duy trì nhịp thở đều đặn.

– Mỗi lần nghỉ khoảng 2 phút rồi tiếp tục thực hành động tác. Lặp lại 3 lần như vậy trong 15 phút rồi ngừng.

Trước khi ngủ, dành vài phút thực hiện bài tập cực đơn giản này, đảm bảo mỡ thừa vùng bụng 'không cánh mà bay' - Hình 2

Cách thi hành bài tập vô cùng đơn giản – Ảnh: Internet

Trong quá trình nâng chân cao, bạn cũng đều có thể cảm nhận ra tê ở đùi và bắp chân, các mô cơ ở bụng dưới. Điều này chứng minh bạn đã thực hiện động tác đúng cách.

Lợi ích của bài tập nâng chân

Bên cạnh việc đào thải mỡ thừa giúp vùng bụng săn chắc, bài tập nâng chân còn có tác dụng:

– Hỗ trợ lưu thông máu, xúc tiến tuần hoàn máu trong cơ thể và trao đổi chất của da. Bên cạnh đó, động tác này còn giúp thải khí độc ra bên ngoài.

– Giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ khả năng điều tiết tâm sinh lý và giải quyết các rối loạn giấc ngủ. Từ đó bổ trợ tăng cường trí nhớ và giữ cho đầu óc luôn thoải mái, không bị căng thẳng.

– Thúc đẩy giả độc gan và thận, khi bàn chân được nâng lên cao, máu sẽ nhanh chóng trở về gan và thận giúp công đoạn thải độc gan và thận diễn ra hữu hiệu hơn. Đặc biệt, những người thường xuyên bị tiểu đêm có thể thực hành bài tập để cải thiện tình trạng này.

Quỳnh Thi (TH)

Theo phunuvagiadinh.vn

Mẹo sụt cân nhanh trong 2 tuần

Từ khóa bài viết: tinnongxahoi.com, giảm cân,ăn kiêng,giảm mỡ bụng,tuần hoàn máu,mỡ thừa,bài tập giảm cân,bài tập thể chất,thải độc gan,làm đẹp,hướng dẫn làm đẹp da, làm đẹp tóc, làm đẹp ngực, chân thon, làm đẹp mũi, làm đẹp lông mày, làm đẹp tay chân, quyến rũ, làm đẹp núi đôi, làm đẹp bụng, trị mụn, trị trứng cá, eo đẹp, da mịn, da khô, tóc mượt, tóc khô, quyễn rũ, móng tay, móng trân, môi đẹp, môi xinh, mỡ bụng, giảm cân hiệu quả, tăng cân hiệu quả, tập thể dục, tập thể hình, trái cây, mỹ phẩm, phấn son

Bài viết Trước khi ngủ, dành vài phút thực hiện bài tập cực đơn giản này, đảm bảo mỡ thừa vùng bụng ‘không cánh mà bay’ được tổng hợp và biên tập bởi: tinnongxahoi.com. Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho tinnongxahoi.com để điều chỉnh. tinnongxahoi.com xin cảm ơn.

Bài Viết Liên Quan


Bài Viết Khác


Quảng cáo