Thực phẩm giúp thai nhi tăng cân vèo vèo chỉ trong 4 tuần

Quảng cáo
Website tinnongxahoi.com có bài Thực phẩm giúp thai nhi tăng cân vèo vèo chỉ trong 4 tuầnViệc lựa chọn thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp thúc đấy sự tăng trưởng của thai nhi tốt nhất.

Việc chọn lựa thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp thúc đấy sự tăng trưởng của bào thai tốt nhất.

Không ít phụ nữ lo lắng khi mỗi đợt đi siêu âm thai đều bị thầy thuốc kết luận thai nhi nhỏ hơn chuẩn trọng lượng theo tuổi thai. Họ không khỏi lo lắng và xả thân ăn uống không kiểm soát.

Thực tế thì bào thai nhẹ cân có nhiều nguyên do và chẳng thể không loại trừ nguyên do bệnh lý. Điều này sẽ do thầy thuốc khám và kết luận. Tuy nhiên nếu mẹ có thai kỳ bình thường mà em bé vẫn nhẹ cân hơn chuẩn thì việc thay đổi chế độ ăn uống cũng đều có thể sẽ giúp cải thiện khối lượng của em bé.

Dưới này là những lời dặn của chuyên gia về việc chọn lựa dưỡng chất tốt nhất để lên cân cho em bé:

Lựa chọn chất đạm

Thực phẩm giúp thai nhi tăng cân vèo vèo chỉ trong 4 tuần - Hình 1

Phụ nữ mang thai nên bổ sung đều đặn 90-100 gram protein nạc mỗi ngày. (ảnh minh họa)

Theo nữ hộ sinh người Mỹ Dana Ericson, phụ nữ có bầu nên bổ sung thường xuyên 90-100 gram protein nạc mỗi ngày. Protein là rất quan trọng để bào thai phát triển toàn diện, nhất là não bộ. Những protein lành mạnh mẹ nên chọn lựa để bổ sung là hạnh nhân, thịt nạc gia cầm, thịt bò nạc, cá với lượng thủy ngân thấp, sữa và các sản phầm từ sữa.

Điều quan trọng mẹ phải lưu ý là trong những nguồn thực phẩm trên, mẹ nên bổ sung thêm bơ đậu phộng hoặc sữa có chứa chất béo trong mọi bữa ăn để xúc tiến sự tăng trưởng về khối lượng của thai nhi.

Loại bỏ carbohydrates rỗng

Những loại thực phẩm có chứa calo rỗng chủ đạo là carbohydrate. Những loại carbohydrates nên được giảm thiểu trong chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ có bầu bởi chúng sẽ khiến mẹ lên cân không càng phải có nhưng lại cung cấp ít hoặc không có dưỡng chất cho sức khỏe người mẹ và em bé.

Các chuyên gia Mỹ khuyên phụ nữ mang thai nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều calo hơn như các dòng đậu, ngũ cốc hay mơ khô. Một số loại rau như khoai tây, ngô và đậu Hà Lan nếu ăn vừa phải cũng khá tốt.

Thực phẩm giúp thai nhi tăng cân vèo vèo chỉ trong 4 tuần - Hình 2

Chất béo lành mạnh rất tốt cho sự đi lên của thai nhi. (ảnh minh họa)

Đừng bỏ lỡ chất béo lành mạnh

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa nên được loại bỏ lỡ trong quá trình nhưng chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu lại rất có lợi cho mẹ và bé. Mẹ ăn chất béo lành mạnh này mỗi ngày sẽ giúp tăng trọng lượng đáng kể của em bé trong bụng.

Đường

Trái cây tươi là một trong các thức ăn tuyệt vời cho mẹ khi có bầu vì chúng cung cấp cho mẹ lượng đường lành mạnh. Đồ ăn chứa đường cũng giúp bé trong bụng mẹ lên cân tốt nhưng chị em lưu ý không nên ăn đường trực diện hoặc thức ăn chứa nhiều độ ngọt mà nên ăn hoa quả tươi hoặc socola đen sẽ tốt hơn.

Lưu ý

Theo các chuyên gia sản khoa, việc mẹ bầu ăn quá độ thực phẩm sẽ được thể khiến chị em lên cân nhiều, gia tăng những nguy cơ xấu trong thai kỳ. Vì vậy, bà bầu chỉ nên bổ sung thêm khoảng 300-400 calo mỗi ngày là đủ. Mẹ cũng nên chọn lựa thực phẩm lành mạnh, ăn uống khoa học để tốt cho cả mẹ và bé. Trong tình huống bào thai quá nhẹ cân, mẹ nên bổ sung thêm lượng calo mỗi ngày.

Theo Khampha

Thực phẩm chứa carb tốt mẹ nên ăn khi có bầu

Từ khóa bài viết: tinnongxahoi.com, carbohydrate,chế độ dinh dưỡng,carbohydrates,phụ nữ mang bầu,lựa chọn thực phẩm,thai nhi tăng cân,phát triển của thai nhi,lựa chọn dinh dưỡng,kiến thức giới tính,thông tin kiến thức giới tính, kiến thức giới tính nam, kiến thức giới tính nữ, chuyện yêu, chuyện chăn gối, chuyện vợ chồng, chuyện khó nói, sức khỏe sinh sản, chuyện phòng the

Bài viết Thực phẩm giúp thai nhi tăng cân vèo vèo chỉ trong 4 tuần được tổng hợp và biên tập bởi: tinnongxahoi.com. Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho tinnongxahoi.com để điều chỉnh. tinnongxahoi.com xin cảm ơn.

Bài Viết Liên Quan


Bài Viết Khác


Quảng cáo