Thực hiện các động tác đơn giản này mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân, lấy lại vóc dáng thon gọn sau vài tuần

Quảng cáo
Website tinnongxahoi.com có bài Thực hiện các động tác đơn giản này mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân, lấy lại vóc dáng thon gọn sau vài tuầnHãy áp dụng ngay kế hoạch giảm cân trong vòng 3 tuần với các bài tập đốt cháy mỡ thừa toàn thân dưới đây của Brightside để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Hãy áp dụng ngay kế hoạch xuống cân trong khoảng 3 tuần với những bài tập đốt cháy mỡ thừa toàn thân dưới đây của Brightside để mau chóng lấy lại ngoại hình thon gọn.

Giảm mỡ thừa, tạo sự săn chắc cho cơ bắp sẽ giúp bạn nắm giữ vóc dáng thon gọn, đầy quyến rũ. Để sớm đạt được hữu hiệu như mong muốn, hãy xem thêm ngay các bài tập đốt cháy mỡ thừa trên từng cơ quan của cơ thể sau đây.

Bài tập đốt cháy mỡ thừa toàn thân

Khuôn mặt

Thực hiện các động tác đơn giản này mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân, lấy lại vóc dáng thon gọn sau vài tuần - Hình 1

Đốt cháy hết mỡ thừa giúp khuôn mặt tròn trĩnh trở nên nhỏ nhắn, trẻ trung hơn – Ảnh: Internet

Khi giảm cân, mọi người chỉ chú ý đến cơ thể mà quên đi khuôn mặt. Trên thực tế, khuôn mặt càng tròn trĩnh sẽ khiến bạn trông càng mập mạp hơn dù cơ thể nhỏ nhắn.

Để đốt cháy tận gốc mỡ thừa trên khuôn mặt, hãy luyện tập một số động tác đơn giản mỗi ngày. Đầu tiên, đứng thẳng lưng và hít thở thật đều đặn. Bắt đầu mở rộng miệng, phát âm chữ “A” thật to, sau đó ngậm miệng lại. Thực hiện khoảng 10 lần động tác này.

Động tác thứ 2, tách 2 hàm răng cách nhau khoảng 2cm, hàm trên giữ yên, hàm dưới di chuyển theo hướng ngang trong khoảng 10 giây thì thư giãn. Lặp lại khoảng 5 lần.

Thực hiện các động tác đơn giản này mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân, lấy lại vóc dáng thon gọn sau vài tuần - Hình 2

Tập luyện thường xuyên các động tác này giúp khuôn mặt thon gọn, không còn mỡ thừa – Ảnh: Internet

Chân

Mỡ thừa quanh bắp chân và đùi không dễ đốt cháy, để sớm nắm giữ đôi bàn chân thon gọn, bạn nên tập luyện tối thiểu một phần hai tiếng mỗi ngày.

Theo nghiên cứu, nhảy aerobic, chạy bộ là những phương pháp tập luyện có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở chân mau chóng và hữu hiệu nhất.

Cánh tay

Nếu muốn mau chóng loại bỏ tận gốc chất béo ở cánh tay, bạn nên chăm chỉ thi hành các bài tập cardio mỗi ngày. Ngoài ra, hiệu quả sẽ tăng lên biết bao nếu bạn kết hợp cardio với nâng tạ trọng lượng nhẹ.

Thực hiện các động tác đơn giản này mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân, lấy lại vóc dáng thon gọn sau vài tuần - Hình 3

Kết hợp các bài tập cardio với tạ nhẹ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở bắp tay hữu hiệu – Ảnh: Internet

Bụng

Không bài tập nào có khả năng làm thon gọn vòng 2 nhanh chóng như gập bụng. Động tác này có rất nhiều cách thực hiện, tuy nhiên, với những người mới bắt đầu, đừng nên tập quá sức hay phối hợp với tạ.

Bạn nên gập bụng khoảng 20 – 30 nhịp mỗi ngày cho tuần đầu tiên, sau đó, tăng lên khoảng 5 nhịp mỗi tuần.

Thực hiện các động tác đơn giản này mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân, lấy lại vóc dáng thon gọn sau vài tuần - Hình 4

Gập bụng mỗi ngày để nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc, thon gọn – Ảnh: Internet

Mông

Để loại bỏ mỡ thừa, sở hữu vòng 3 săn chắc, gợi cảm, squats chính là gợi ý số 1. Động tác này rất dễ thực hiện, bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, cổ thẳng, mắt hướng về hướng trước.

Từ từ khuỵu gối, hạ người xuống đến khi mông nằm ngang với đầu gối thì dừng lại, lúc này, hai cánh tay nắm chặt đặt trước ngực. Giữ yên tư thế này trong khoảng 30 – 40 giây thì quay về địa thế ban đầu.

Thực hiện các động tác đơn giản này mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân, lấy lại vóc dáng thon gọn sau vài tuần - Hình 5

Thực hiện động tác squats mỗi ngày giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn gợi cảm hơn biết bao – Ảnh: Internet

Thực hiện động tác squats 10 lần mỗi ngày ở tuần đầu tiên, sau đó, tăng lên mỗi ngày tùy theo thể lực mỗi người.

Chăm chỉ tập luyện theo kế hoạch này, bạn sẽ mau chóng đốt cháy mỡ thừa trên toàn cơ thể, sở hữu ngoại hình thon gọn và rất là gợi cảm.

Yên Chi

Theo phunuvagiadinh.vn

8 bài tập giảm mỡ bụng giúp bạn lấy lại sự tự tin khi diện đầm bodycon

Từ khóa bài viết: tinnongxahoi.com, giảm cân,chất béo,cơ bắp,mỡ thừa,gập bụng,bài tập cardio,bài tập tạ,động tác squats,làm đẹp,hướng dẫn làm đẹp da, làm đẹp tóc, làm đẹp ngực, chân thon, làm đẹp mũi, làm đẹp lông mày, làm đẹp tay chân, quyến rũ, làm đẹp núi đôi, làm đẹp bụng, trị mụn, trị trứng cá, eo đẹp, da mịn, da khô, tóc mượt, tóc khô, quyễn rũ, móng tay, móng trân, môi đẹp, môi xinh, mỡ bụng, giảm cân hiệu quả, tăng cân hiệu quả, tập thể dục, tập thể hình, trái cây, mỹ phẩm, phấn son

Bài viết Thực hiện các động tác đơn giản này mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân, lấy lại vóc dáng thon gọn sau vài tuần được tổng hợp và biên tập bởi: tinnongxahoi.com. Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho tinnongxahoi.com để điều chỉnh. tinnongxahoi.com xin cảm ơn.

Bài Viết Liên Quan


Bài Viết Khác


Quảng cáo