Tập luyện để tăng đề kháng trong mùa dịch Covid-19: Huấn luyện viên vạch ra hướng dẫn siêu dễ, ai cũng có thể ở nhà!

Quảng cáo
Website tinnongxahoi.com có bài Tập luyện để tăng đề kháng trong mùa dịch Covid-19: Huấn luyện viên vạch ra hướng dẫn siêu dễ, ai cũng có thể ở nhà!Huấn luyện viên được mệnh danh là hot girl phòng gym Trần Bích Hạnh sẽ cho bạn biết vì sao tập luyện trong mùa dịch Covid19 đặc biệt quan trọng Đặc biệt nên tập ở đâu sao cho đúng cách trong giai đoạn hiện nay

Huấn luyện viên được mệnh danh là hot girl phòng gym, Trần Bích Hạnh, sẽ cho bạn biết vì sao luyện tập trong mùa dịch Covid-19 đặc biệt quan trọng. Đặc biệt nên tập ở đâu, sao cho đúng cách trong giai đoạn hiện nay.

Trong lâu ngày qua, dịch Covid-19 có các diễn biến mới khiến mọi người cần đặc biệt tỉnh táo, bình tĩnh và chủ động phòng chống hơn nữa. Một trong số vấn đề khiến người ta đang băn khoăn hiện nay là có nên đến phòng tập gym để luyện tập hay không? Nếu lo âu dịch bệnh thì sẽ chẳng thể đến phòng gym nữa, nơi được cho rằng khó kiểm soát virus, vi khuẩn trên những đồ dùng, máy móc tập luyện. Nhưng nếu vậy thì sao có thể tăng cường đề kháng trọn vẹn để ngăn chặn nguy cơ lây nhiễm Covid-19 tối đa?

Hiểu được các lo lắng ấy, HLV Trần Bích Hạnh mới đây có các chia sẻ vô cùng xác đáng về vấn đề này.

Tập luyện để tăng đề kháng trong mùa dịch Covid-19: Huấn luyện viên vạch ra hướng dẫn siêu dễ, ai cũng có thể ở nhà! - Hình 1

Theo HLV Trần Bích Hạnh, để an toàn tuyệt đối, tốt nhất mọi người không nên đến phòng luyện tập lúc này dù là tập bất kể bộ môn nào chứ không chỉ riêng gì gym.

Không nên đến phòng tập gym trong thời điểm hiện này

HLV Trần Bích Hạnh nhận định, tình hình dịch Covid-19 mỗi ngày lại có những diễn biến mới chẳng thể đoán trước. Để an toàn tuyệt đối, tốt nhất mọi người không nên đến phòng luyện tập bây giờ dù là tập bất cứ bộ môn nào chứ không chỉ riêng gì gym. Đặc biệt, nếu phòng tập của bạn là phòng tập kín, có mở máy lạnh, tập trung quá đông người thì càng không nên. Bởi lẽ, đây là điều kiện lý tưởng nhất cho virus, vi khuẩn phát triển.

Đặc biệt, nCoV là loại virus có tốc độ lây truyền cực kỳ nhanh trong môi trường đóng kín bật máy lạnh, môi trường đông người… Trong phòng tập gym, những loại rập khuôn với bề mặt kim loại nhẵn, lạnh càng tạo điều kiện cho virus sống lâu hơn, từ đó khả năng lây nhiễm bệnh cho nhiều người sẽ cao hơn.

Có thể nói, điều ấy khiến trạng thái sức khỏe của bạn đối mặt nguy cơ sa sút đi thay vì khỏe mạnh hơn để chống dịch. Trong khi ai cũng biết, sức đề kháng giúp cơ thể chống đỡ với mọi loại virus, vi khuẩn, ký sinh trùng đột nhập vào bên trong cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh, đồng thời phục hồi nhanh nếu rủi ro bị lây nhiễm. Vậy, có cần là cứ ngồi trong nhà là yên tâm phòng trừ dịch Covid-19?

Vẫn cần tập luyện thể thao, ăn uống đa chủng loại để ngăn chặn nguy cơ truyền nhiễm Covid-19 tại nhà

Trong hoàn cảnh hiện nay, HLV Trần Bích Hạnh khuyên, để tăng đề kháng và chống lại nguy cơ lây nhiễm tại phòng tập, tốt đặc biệt là chúng ta nên tự tập luyện tại nhà.

Tập luyện để tăng đề kháng trong mùa dịch Covid-19: Huấn luyện viên vạch ra hướng dẫn siêu dễ, ai cũng có thể ở nhà! - Hình 2

Chế độ dưỡng chất trong dịp dịch Covid-19 cũng vào vai trò cực quan trọng.

“Tập luyện thể thao đúng cách là cách nâng lên sức đề kháng của cơ thể. Ở người tập luyện thường xuyên, sức khỏe tốt hơn những người bình thường. Ngoài ra, khi luyện tập mồ hôi cũng thải ra nhiều độc tố và giúp nâng cao thể lực và sức đề kháng chống lại đau ốm cũng tốt hơn. Còn người không tập luyện thể dục thường xuyên, cơ thể dễ bị uể oải, suy nhược và sức đề kháng yếu”, HLV Trần Bích Hạnh nhấn mạnh.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng trong dịp dịch Covid-19 cũng đóng vai trò cực quan trọng. Hệ miễn dịch phức tạp và đòi hỏi rất nhiều nhân tố cấu thành cũng giống nhiều chất dưỡng chất khác nhau.

“Chúng ta thường sai lầm là hay tin vào một cái gì đó để làm mình khỏe lên, như cứ nghĩ chỉ uống vitamin C là sẽ tăng sức đề kháng và lại bỏ lơ đi các chất khác trong chế độ ăn hàng ngày”, đào tạo viên gái xinh khẳng định.

Điều này sẽ khiến mất cân bằng, thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết. Chế độ dinh dưỡng cần cung cấp đủ năng lượng, chất đạm, tinh bột, đường, kiểm soát chất béo, tăng cường vitamin A, vitamin E, vitamin D và vitamin C, kẽm, selen và sắt, probiotic. HLV Trần Bích Hạnh đặc biệt nhấn mạnh: Không có chất dinh dưỡng nào là tốt tuyệt đối trong việc tăng sức đề kháng giúp ngăn chặn dịch bệnh, mà càng phải là một chế độ ăn càng đầy đủ, càng đa dạng càng tốt.

Chính vì thế, trong dịp dịch Covid-19, mọi người – bất kể là độ tuổi nào – cũng cần được duy trì chế độ ăn uống đa dạng, bổ dưỡng để đạt hiệu quả tăng sức đề kháng, sẵn sàng phòng chống dịch hữu hiệu nhất. Vị đào tạo viên khẳng định, đi đôi với ăn uống, bạn có thể đăng ký các gói tập tại nhà.

Bên cạnh đó, mọi người cần luôn giữ cho mình một tinh thần lạc quan, thoải mái, thi hành các bước vệ sinh cá nhân đầy đủ, đúng cách như đeo khẩu trang đúng cách, sử dụng dung dịch sát trùng hoặc nước rửa tay y tế, có ý thức tự cách ly cộng đồng khi đi qua vùng dịch cũng như ngay khi nghi ngờ mình chạm với người nghi nhiễm Covid-19…

Theo toquoc.vn

Mua thức ăn online có truyền nhiễm COVID-19?

Từ khóa bài viết: tinnongxahoi.com, tập luyện,virus,vi khuẩn,tập gym,tập luyện thể thao,hot girl phòng gym,trần bích hạnh,dịch covid-19,lây nhiễm covid-19,sức khỏe,thông tin y tế, sức khỏe cộng đồng, chữa bệnh, thuốc chữa bệnh, giá thuốc, phòng ngừa, vac xin, tiêm chủng, sinh đẻ. mang thai, thai kỳ, món ăn dinh dưỡng, giá thuốc, đơn thuốc, bệnh viện, bác sĩ, thú ý, cảm cúm, đau nhức, mát gan, bổ thận, bệnh ngoài da, nội soi, dạ dày, ung thư, giới tính, khảo sát, khám bệnh, thiếu máu, bệnh tim

Bài viết Tập luyện để tăng đề kháng trong mùa dịch Covid-19: Huấn luyện viên vạch ra hướng dẫn siêu dễ, ai cũng có thể ở nhà! được tổng hợp và biên tập bởi: tinnongxahoi.com. Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho tinnongxahoi.com để điều chỉnh. tinnongxahoi.com xin cảm ơn.

Bài Viết Liên Quan


Bài Viết Khác


Quảng cáo