Gợi ý chế độ ăn uống nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu để phòng tránh virus corona

Quảng cáo
Website tinnongxahoi.com có bài Gợi ý chế độ ăn uống nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu để phòng tránh virus coronaMẹ bầu có sức đề kháng tương đối yếu. Để hệ miễn dịch được hoạt động tốt hơn thì chế độ ăn uống hàng ngày đóng một vai trò khá quan trọng.

Mẹ bầu có sức đề kháng tương đối yếu. Để bộ miễn dịch được hoạt động tốt hơn thì chế độ ăn uống hàng ngày đóng một vai trò khá quan trọng.

Gợi ý chế độ ăn uống nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu để phòng tránh virus corona - Hình 1

Trong tình hình bệnh do virus corona như hiện nay, phụ nữ mang thai với bộ miễn dịch yếu là một trong nhiều đối tượng hết sức lo lắng. Bên cạnh những giải pháp phòng tránh như đeo khẩu trang, rửa cho sạch tay với bột giặt và nước, tránh tụ tập nơi đông người… thì chế độ ăn uống thường ngày cũng đóng một vai trò rất quan trọng.

Để phòng tránh nguy cơ lây nhiễm, các mẹ bầu cần bổ sung cho mình một chế độ ăn uống thật khoa học, lành mạnh.

1. Có chế độ ăn phù hợp trong từng tam cá nguyệt

Gợi ý chế độ ăn uống nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu để phòng tránh virus corona - Hình 2

Một chế độ ăn vừa đủ, không thừa, không thiếu là yếu tố giúp cơ thể khỏe mạnh hơn (Ảnh minh họa).

Nhiều người quan niệm rằng, phụ nữ mang bầu nên ăn nhiều đồ bổ dưỡng mỗi ngày để cơ thể thêm khỏe mạnh. Trên thực tế, điều đó sẽ không chuẩn xác vì trong 1 vài ngày ngắn ngủi chẳng thể gia tăng ngay sức đề kháng được. Theo TS.BS Đào Thị Yến Phi – Trưởng Bộ môn dưỡng chất Đại học Y Phạm Ngọc Thạch TP HCM chia sẻ, không một loại thực phẩm nào có khả năng làm tăng đề kháng của cơ thể, vì bộ miễn dịch là một hệ thống khổng lồ các cơ quan, bộ phận, tế bào… khác nhau: “Đó là cả một hệ thống khổng lồ như “bộ quốc phòng” mà chúng ta muốn xây dựng cần phải từ từ”.

Bác sĩ Yến Phi khuyên mẹ bầu nên có 1 chế độ ăn uống cân bằng, vừa đủ, không dư thừa, không thiếu: Đối với những người đang mang thai, quá trình chuyển hóa của họ tăng và nhu cầu các chất dinh dưỡng thường cao hơn. Tùy theo giai đoạn 3 tháng đầu, 3 tháng giữa, 3 tháng cuối, bà bầu nên có khẩu phần ăn phù hợp”.

2. Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây

Gợi ý chế độ ăn uống nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu để phòng tránh virus corona - Hình 3

Trung bình 1 ngày cơ thể cần 1-3 lít nước (Ảnh minh họa).

Phụ nữ khi có bầu cần uống đủ nước để bảo vệ sức khỏe cchính mình mình và thai nhi, cũng như giúp giảm bớt những triệu chứng không mong muốn như táo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu, ốm nghén, ợ nóng, khó tiêu. Uống nước giúp duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể (trong những ngày nóng bức) và giải độc cơ thể thông qua tiết mồ hôi.

Trong rau và trái cây có nhiều vitamin, acid folic, chất khoáng cần có cho cơ thể. Ăn ít rau, trái cây sẽ khiến cơ thể mắc một số bệnh như táo bón; béo phì; bệnh tim mạch; gan, thận bị tổn thương và nguy cơ ung thư tăng cao.

Theo bác sĩ Yến Phi, trong mùa dịch này, phụ nữ mang bầu cần bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây trong bữa cơm hàng ngày: “Bà bầu phải đáp ứng uống đủ nước, tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ăn khẩu phần cân đối không hơn thừa, quá thiếu”.

3. Tránh xa những thực phẩm gây nguy cơ cao trong thai kì

Gợi ý chế độ ăn uống nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu để phòng tránh virus corona - Hình 4

Có nhiều thức ăn ngon, bổ dưỡng với nhiều người nhưng mẹ bầu cần tuyệt đối tránh (Ảnh minh họa).

Khi mang thai, các mẹ bầu rất nên thận trọng trước những thực phẩm sẽ dẫn vào cơ thể. Có những thực phẩm rất bổ dưỡng, thích hợp với nhiều người nhưng phụ nữ mang bầu thì ăn ít bởi cũng có thể gây nguy hiểm cho thai nhi, khiến mẹ bầu sẩy thai và sinh non. Một số thức ăn mẹ bầu nên tránh trong thai kì là: cá có hàm lượng thủy ngân cao, trứng sống, phô mai chưa tiệt trùng, thịt sống, nước ép trái cây chưa tiệt trùng, các dòng rau sống, hoa quả chưa rửa, các loại đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, bia rượu…

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên tránh ăn nhiều đồ ăn nhanh nhờ có nguy cơ sinh con ra bị tự kỷ. Trên tạp chí Scientific Reports, các nhà khoa học từ Đại học Central Florida UCF (Mỹ) đã ban bố kết quả nghiên cứu và chỉ ra rằng trong thời gian mang thai, bà mẹ ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm đã qua chế biến cũng có thể có thể làm tăng khả năng em bé bị tự kỷ sau này.

4. Không ăn đồ sống

Gợi ý chế độ ăn uống nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu để phòng tránh virus corona - Hình 5

Ăn chín uống sôi là cách phòng tránh nhiều đau ốm (Ảnh minh họa).

Một lưu ý quan trọng nữa đấy là mẹ bầu tuyệt đối không ăn đồ tái, sống và thịt động vật hoang dã. Trong 1 cuộc phỏng vấn độc quyền với Tân Hoa Xã vào ngày 2/2 vừa qua, ông Zhong Nanshan, là trưởng nhóm nghiên cứu khoa học về phòng ngừa và khống chế bệnh viêm đường phổi do virus corona gây nên thuộc Học viện Kỹ thuật Trung Quốc cho biết: Virus corona là một loại virus ARN sợi đơn, có màng bao bọc. Đáng chú ý, loại virus này có mặt trong những loài động vật có vú và chim, cũng đều có thể gây ra các bệnh như đường hô hấp, đường ruột, gan và hệ thần kinh.

Theo PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh (Viện Công nghệ Sinh học và Thực phẩm), việc ăn hải sản sống, gỏi sống nói chung khiến chúng ta đơn giản bị nhiễm các bệnh ký sinh trùng. Nhiều ký sinh trùng chọn cư trú trong vỏ của các loại hải sản, các ký sinh trùng này sẽ không thể được loại bỏ tận gốc thông qua việc rửa hoặc nấu nướng đơn giản, nếu không chế biến với nhiệt độ cao mà trực diện ăn tái/sống, vô tình sẽ ăn luôn mầm bệnh. Chính vì thế, ăn chín uống sôi là một lưu ý quan trọng đối với phụ nữ mang thai.

Theo Trí Thức Trẻ

Chuyên gia tiết lộ sự thật đằng sau chuyện ăn tỏi giúp bà bầu tăng miễn dịch phòng chống virus corona

Từ khóa bài viết: tinnongxahoi.com, rau xanh,uống nhiều nước,đeo khẩu trang,trái cây,chế độ ăn uống,hệ miễn dịch,mẹ bầu,tam cá nguyệt,virus corona,sức khỏe mẹ bầu,sức khỏe,thông tin y tế, sức khỏe cộng đồng, chữa bệnh, thuốc chữa bệnh, giá thuốc, phòng ngừa, vac xin, tiêm chủng, sinh đẻ. mang thai, thai kỳ, món ăn dinh dưỡng, giá thuốc, đơn thuốc, bệnh viện, bác sĩ, thú ý, cảm cúm, đau nhức, mát gan, bổ thận, bệnh ngoài da, nội soi, dạ dày, ung thư, giới tính, khảo sát, khám bệnh, thiếu máu, bệnh tim

Bài viết Gợi ý chế độ ăn uống nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu để phòng tránh virus corona được tổng hợp và biên tập bởi: tinnongxahoi.com. Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho tinnongxahoi.com để điều chỉnh. tinnongxahoi.com xin cảm ơn.

Bài Viết Liên Quan


Bài Viết Khác


Quảng cáo