8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn

Quảng cáo
Website tinnongxahoi.com có bài 8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơnSữa ấm là một trong những lựa chọn tốt nhất để bạn có giấc ngủ sâu Bởi trong sữa chứa tryptophan tác dụng làm tăng serotonin trong não giúp cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn

Sữa ấm, trà hoa cúc, trà xanh, sữa hạnh nhân hay sinh tố chuối đều là những thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - Hình 1

Sữa ấm: Sữa ấm là một trong các chọn lựa tốt nhất để bạn có giấc ngủ sâu. Bởi, trong sữa chứa tryptophan tác dụng làm tăng serotonin trong não, giúp cho bạn cảm thấy nhẹ nhõm và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - Hình 2

Trà bạc hà: Trà bạc hà có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau hiệu quả. Uống trà bạc hà trước lúc ngủ giúp thư giãn các cơ trong cơ thể từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - Hình 3

Nước ép anh đào: Giống như sữa, nước ép anh đào cũng chứa tryptophan. Uống loại trà này trước lúc ngủ giúp cơ thể sản sinh hormone melatonin, từ đấy cải thiện giấc ngủ của bạn.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - Hình 4

Nước cốt dừa: Nước cốt dừa chứa magie và kali, 2 khoáng chất có khả năng làm giải trí các cơ bắp, giảm huyết áp, ngăn ngừa trạng thái sưng ở thận. Ngoài ra, nước cốt dừa cũng được coi như chất điện giải tự nhiên giúp cân bằng cơ thể, giải trí đầu óc và giúp bạn ngủ đủ giấc hơn.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - Hình 5

Sinh tố chuối: Chuối cũng chứa tryptophan, magie và kali có tác dụng làm dịu cơ bắp, giảm căng thẳng. Ngoài ra, với lượng chất xơ và carbohydrate bên trong, chuối cũng giúp tăng cảm giác no, bổ trợ đem lại giấc ngủ sâu, chất lượng.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - Hình 6

Trà xanh: Với thành phần là các chất oxy hóa cực mạnh, trà xanh là sự chọn lựa tuyệt hảo để tạo ra 1 giấc ngủ ngon. Bởi nó chứa theanine, giúp giải trí tâm lý và giảm căng thẳng về thể chất, từ đó giúp bạn ngủ sâu hơn.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - Hình 7

Sữa hạnh nhân: Hạnh nhân rất giàu magie và tryptophan, giúp sản xuất ra melatonin. Đây là hormone cần có để điều chỉnh giấc ngủ của bạn. Vì vậy, uống sữa hạnh nhân trước lúc ngủ cũng giúp bạn ngủ được ngon hơn.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - Hình 8

Trà hoa cúc: Trà hoa cúc có tác dụng thư giãn cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng. Theo các chuyên gia, trà hoa cúc còn có công năng đặc biệt trong cách làm giảm chứng mất ngủ và lo âu vào ban đêm.

PHẠM QUÝ

Nguồn: Brightside/VTC

10 thực phẩm sẽ giúp bạn ngủ đủ giấc hơn

Từ khóa bài viết: tinnongxahoi.com, trà xanh,nước cốt dừa,trà hoa cúc,sinh tố chuối,sữa ấm,sữa hạnh nhân,thực phẩm giúp ngủ ngon,nước ép anh đào,trà bạc hà,sức khỏe,thông tin y tế, sức khỏe cộng đồng, chữa bệnh, thuốc chữa bệnh, giá thuốc, phòng ngừa, vac xin, tiêm chủng, sinh đẻ. mang thai, thai kỳ, món ăn dinh dưỡng, giá thuốc, đơn thuốc, bệnh viện, bác sĩ, thú ý, cảm cúm, đau nhức, mát gan, bổ thận, bệnh ngoài da, nội soi, dạ dày, ung thư, giới tính, khảo sát, khám bệnh, thiếu máu, bệnh tim

Bài viết 8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn được tổng hợp và biên tập bởi: tinnongxahoi.com. Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho tinnongxahoi.com để điều chỉnh. tinnongxahoi.com xin cảm ơn.

Bài Viết Liên Quan


Bài Viết Khác


Quảng cáo