5 phút siêu tốc đánh tan mỡ thừa bắp tay

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không đòi hỏi dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn chưa tạo cơ bắp, hãy thử áp dụng bài tập sau.

Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó luyện tập nhất. Đa số các bài tập giúp thon gọn tay đều sử dụng cách thức nâng tạ hoặc chống đẩy. Các cách này khiến tay có gọn đi nhưng đồng thời lại cũng nổi cơ bắp. Nếu bạn đang kiếm tìm một bài tập nhẹ nhàng, không đòi hỏi dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn chưa tạo cơ bắp thì hãy thử áp dụng bài tập dưới đây.

Động tác 1:

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

– Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Động tác 2:

– Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

– Đánh tay theo chiều từ xưa ra sau và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Động tác 3:

– Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

– Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

– Thực hiện 20 lần.

Động tác 4:

– Tư thế trang bị như động tác 3.

– Khép hai tay về hướng trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

– Thực hiện 20 lần.

Động tác 5:

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

– Đưa hai tay lên trời, hai lòng bàn tay úp vào nhau.

– Duỗi thẳng hai cánh tay trước mặt rồi trở về địa thế ban đầu.

– Thực hiện 20 lần.

Động tác 6:

– Tư thế trang bị như động tác 5.

– Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước lúc bơi.

– Thực hiện 20 lần.

Nguyễn Bích Vân

Theo suckhoedoisong.vn

Bắp tay thon gọn gợi cảm sau bài tập giảm mỡ tại gia

Từ khóa bài viết: tinnongxahoi.com, giảm béo,bắp tay,mỡ thừa,giảm mỡ,giảm mỡ thừa,bài tập giảm mỡ,mỡ thừa bắp tay,giảm mỡ cánh tay,làm đẹp,hướng dẫn làm đẹp da, làm đẹp tóc, làm đẹp ngực, chân thon, làm đẹp mũi, làm đẹp lông mày, làm đẹp tay chân, quyến rũ, làm đẹp núi đôi, làm đẹp bụng, trị mụn, trị trứng cá, eo đẹp, da mịn, da khô, tóc mượt, tóc khô, quyễn rũ, móng tay, móng trân, môi đẹp, môi xinh, mỡ bụng, giảm cân hiệu quả, tăng cân hiệu quả, tập thể dục, tập thể hình, trái cây, mỹ phẩm, phấn son

Bài viết 5 phút siêu tốc đánh tan mỡ thừa bắp tay được tổng hợp và biên tập bởi: tinnongxahoi.com. Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho tinnongxahoi.com để điều chỉnh. tinnongxahoi.com xin cảm ơn.